Salada com soja

Saudável e balanceado

Uma salada de Pipino e rabanete, feijão fradinho refogado com alho,suflê de chuchu, purê de mandioquinha e uns filetes de frango tudo de bom. Boa apetite.

Bolo de floco de milho

dois copos de floco de milho um copo de farinha de arroz, um copo de farelo de aveia, um copo de Mantega sem sal derretida,um copo raso d açúcar fit ,um copo de iogurte natural bem cheio pra fica molhadinha a massa uma colher de sobremesa de fermento. Atenção :(não leva ovos,) côco a gosto e cravo.

Almoço dos bons

Salada

Almoço mix de feijões

Couve refogada no azeite mais carne de moela e Pipino  vinagretes tudo de bom e um belo mix de feijões e grão de bico.

Seu lanche da tarde está sem graça que tal um pão de queijo de frigedeira.

Receita:
3 colheres de povilho doce 1 ovo, 2 colheres de leite, 3 colheres de queijo provolone ralado , um fio de azeite de oliva extra virgem,Uma pitada de sal rosa.

Preparo:
Misture todos os ingredientes em um prato , coloque o azeite na frigideira ,aqueça em seguida derrame a mistura dourar de um lado e outro está pronto delícia. Boa apetite.

So matural

Este é o sal rosa vale apena.

Quibe de forno

Receita 250g de farinha de quibe, 350g de carne moída de primeira de sua preferência,
1/1/2 de água quente, suco de um limão, um molhe de hortelã, azeite de oliva extra virgem para regar antes de ir ao forno.

Preparo: coloque em uma travessa a farinha e a água deixe de lado ,tempere a carne com alho pimenta e cebola , misture a carne com o trigo já amolecido não precisa espremer  e misture também os demais ingrediente, em um recipiente de vidro ou tabuleiro coloque metade da massa reserve a outra para a tampa ,
Recheio:
Pegue uma ricota e parta ao meio, coloque no liquidificador com uma colher de sopa de manteiga sem sal e 1/2 copo de leite quente.
bata tudo pode por ervas finas a gosto pronto  pode fazer com queijo minas também. Agora é só rechear , fechar rega com azeite cubra com papel alumínio leve ao forno por 30min, em seguida retire i papel deixe da uma dourada não por muito tempo para não rececar. Boa apetite

Vomos.lá comer bem é preciso.

Couve refogada no azeite extra virgem com sal rosa do himalaia, saladinha básica cenoura Pipino pimentão e alface, acompanhada de um belo quibe de forno recheado com ricota  tudo de bom.

Que tal um delicioso jantar

Para se manter em forma uma salada com muitas variedades de hortaliça, como couve ,repolho, chicória, repolho roxo,beterraba cenoura ,alface e agrião e pra coroar uma fatia de queijo branco,e maçã e pepino tudo de bom, e acompanhando grão de bico com bacalhau, duas colheres de arroz integral , boa apetite.

Pão de três minutos no microndas

Receita para uma pessoa: 
1colher de sopa de linhaça, 1 colher de sopa de farelo de aveia,1 colher de sopa de granola sem glúten sal uma pitada , 1 colher rasa de café de fermento em pó,2 colheres de  sopa de iogurte natural light ou integral, 1 ovo, azeite extra virgem.

Preparo:     coloque todos is ingredientes em um recipiente de vidro , um pirex que resista ao microndas misture bem ponhe um fio de azeite e leve no microndas por três minutos em potência alta e está pronto  e é só saborear , bom desjejum.

Obs: o iogurte é fundamental para humidificar o pão, quanto a ser integral ou light é que light o torna menos calórico já o integral acrescenta calorias, a também a possibilidade de alguns acréscimos mais não mudando a estrutura cem por cento natural nesta mesma estrutura pode por 1 colher de fubar, germe de trigo, côco seco sem açúcar sementes à seu gosto você pode fazer o seu pão .

Qualquer dúvida deixe sua pergunta e comentários

Almoço de primeira

Salada, funcional Pipino,alface,queijo branco,repolho, abacate, tomate batata doce,  inhame ,cenoura carne, manga. Tudo de bom.

Bolo saudavel de banana

Bolo de banana sem glúten,sem açúcar, sem lactose, receita

3ovos,1/2x de óleo, 2x de farelo de aveia, 1/2 x de passas sem caroço, 3 bananas prata, 1 colher cheia de chá de fermento castanha (a gosto)

Preparo: coloque todos os ingredientes no liquidificador bata até que tudo se misture bem uns dois minutos ,untar uma forma leve ao forno Já aquecido em trenta minutos  deixe esfriar e é só saborear uma delícia.

Crepioca, para começar o dia.

Boa tarde, meninas!

Hoje vamos falar de uma receita versátil, leve e muito boa para substituir o pão nosso de cada dia. Tudo pra manter a alimentação saudável!

A nossa crepioca, como o nome já sugere, é feita com uma farinha de tapioca, não há necessidade de levar recheio mas pode ser complementado com um queijo branco, requeijão light, peito de peru, até banana e canela para quem tem um apetite mais doce, ou qualquer outra coisa bem leve pra te preparar para aquela caminhada matinal ou outros exercícios.

A receita não contém glúten e é bem barata e prática de se fazer, ideal para todas as dificuldades de quem faz dieta.

Receita da Massa:

1 Ovo

2 Colheres de sopa de farinha de tapioca

1 Colher de sopa de requeijão light

Sal a gosto

Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes em um prato até a massa ficar totalmente lisa sem pelotas, esquente a frigideira, suje o fundo com azeite, de preferência extra-virgem, derrame a massa na frigideira e pronto!

Minha sugestão pessoal, café da manhã leve de crepioca acompanhado de mamão com mix de cereais.

Tudo de bom!